Benefícios de caminhar descalço na praia
A vista agradável, o barulhinho do mar, o cheiro da areia… O que pode ser mais relaxante, do que caminhar descalço na praia? Além de ser super saudável e ter efeitos positivos na saúde nos nossos pés, caminhadas regulares ajudam a manter a forma e melhorar o condicionamento físico.
Como começar a caminhar descalço na praia
A caminhada é uma atividade física que tem conquistado cada vez mais pessoas de todas as idades. Sendo assim, a maneira correta de caminhar e as roupas adequadas são elementos importantes que não passam despercebidos por quem realiza essa prática. Por isso, antes de mais nada, veja abaixo os 5 passos para começar a caminhar descalço na praia:
Experimente dentro de casa. Em casa você sabe que a superfície interna que está livre de algo que você pode pisar acidentalmente. Logo, para despertar os nervos sensoriais nos pés, tente andar descalço em casa o máximo possível, de preferência em superfícies irregulares.
Pratique em superfícies seguras. Depois de se acostumar ao ambiente interno, tente caminhar em superfícies externas menos perigosas, como gramados, trilhas de borracha, praias e grama.
Comece gradualmente. Você precisa ser paciente e iniciar com sessões curtas de 15 a 20 minutos de caminhada descalço, permitindo que seus pés e tornozelos se adaptem ao novo ambiente. Conforme os seus pés forem se acostumando a andar sem sapatos, você pode aumentar a distância e o tempo. Entretanto, fique atento se alguma dor aparecer.
Faça exercícios de equilíbrio. Recomendamos que você comece com exercícios simples de equilíbrio. Como ficar em um pé ou pressionar os dedos dos pés e abaixar lentamente. Todavia, faça devagar, sentindo cada músculo do seu pé ativar.
Examine os pés diariamente. A fim de evitar lesões, todos os dias, examine a parte inferior dos pés em busca de lesões e se notar algo diferente, procure um médico de confiança.
Principais benefícios de caminhar descalço na praia
Massagem natural. Ao caminhar descalço na praia, você terá a vantagem de massagear a sola dos pés com a areia, o que ativa a circulação venosa e linfática. Caso esteja perto da água do mar, ela irá massagear também os tornozelos. Isso tornará o exercício ainda mais completo e benéfico.
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Minerais: A água do mar possui minerais de iodo e sódio que ajudam a prevenir o envelhecimento e os problemas de tireoide.
Contato com a natureza. Aumenta a serotonina do nosso organismo. Assim sendo, uma pessoa que fica em contato com a natureza consegue ter uma liberação natural de substâncias no cérebro que são as chamadas “substâncias da alegria”, como dopamina e serotonina.
Esfoliação natural. Afinal, caminhar descalço na praia além de ser saudável também tem benefícios estéticos, sendo um ótimo esfoliante natural para os pés, deixando-os mais macios.
Recarrega as energias. Respirar o ar puro da natureza, ficar longe do barulho chato da cidade, tomar sol, tudo isso ajuda a recarregar a energia e fazer você se sentir renovado.
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